Причин любить свою работу множество: престижное место, достойная зарплата, большие перспективы, приятный коллектив. Но иногда все составляющие есть, а любви почему-то нет. Выясняем, за что можно ненавидеть даже самую лучшую работу, почему так происходит и что с этим делать.
Почему важно, чтобы работа нравилась
Опросы показывают, что только 20% россиян по-настоящему любят свою работу. Оценивая по пятибалльной шкале, каждый пятый ставит ей твердую пятерку, на четверку оценивают 32%, на троечку — 34%. А 5% и вовсе ставят своей работе единицу.
Еще несколько десятилетий назад мало кто вообще задумывался о том, что работа должна приносить удовольствие. Люди воспринимали ее лишь как способ прокормить семью. Со временем уровень образования и благополучия повысился, что позволило задуматься о других потребностях: в признании, социальном одобрении, личностном росте. Да и сменить место сегодня намного проще, чем раньше, что позволяет сотрудникам быть более избирательными и искать работу «по душе».
Мария Аленевская
психолог, когнитивно-поведенческий терапевт
Удовольствие от работы очень важно для мотивации и психологического благополучия. Однако не нужно воспринимать его как феерию ярких впечатлений на грани эйфории. Это больше про спектр положительных эмоций: от отсутствия негатива до ощущения интереса к процессу. Работа — место, где мы можем удовлетворить свои базовые психологические потребности в автономности, компетентности и ощущении причастности, благодаря чему возникает чувство радости и удовольствия.
А есть ли смысл?
По словам психологов, удовольствие подталкивает нас к действию. При этом сложно представить работу, которая состояла бы из одних радостей. В любой профессии есть свои трудности, вызовы и рутина, справляться с которыми человеку позволяет смысл действия. Теряя его, мы теряем и желание работать даже в хорошем месте и за большие деньги.
Мария Аленевская
психолог, когнитивно-поведенческий терапевт
Смысл действия дает ощущение значимости работы. Его отсутствие буквально ломает человека и его психику. Именно поэтому Сизифу в наказание было назначено толкать в гору камень, который сразу скатывался вниз, как символ тяжелой и безрезультатной работы.
Заметить у себя потерю смысла и ценности труда довольно просто. Если вы часто задаетесь вопросом, зачем ходите на работу и кому все это нужно, а ответа нет, вы наверняка не ощущаете значимости своих трудов.
А может, выгорание?
Еще одна из причин, почему надоедает даже хорошая работа, — выгорание. Так называют состояние, при котором у человека возникает сильное физическое и психическое истощение. Часто оно проявляется в непроходящей усталости, раздражении или апатии, прокрастинации.
Причинами выгорания могут стать тяжелые условия труда, постоянный стресс, ощущение бесконечной рутины, а также завышенные ожидания от самого себя. Например, выгорание свойственно перфекционистам, которые ставят перед собой невыполнимые цели, хотят сделать работу идеально и страдают, когда ничего не удается.
«Диагностировать» у себя выгорание бывает сложно: оно напоминает обычную усталость и его легко спутать с ленью. Эксперты рекомендуют обращать внимание на ощущения после отдыха: если они не меняются, это тревожный звонок.
Мария Аленевская
психолог, когнитивно-поведенческий терапевт
Работа может надоесть при длительном стрессовом периоде, большом объеме однотипных задач, как написание отчетов, и общем перенасыщении. Если отдых, отпуск, сон и смена деятельности помогают, значит, работа просто надоела.
Что делать, если все надоело
1. Задать себе вопросы
Разобраться в истинных причинах нелюбви к работе поможет самоинтервью. Для начала проанализируйте свои ощущения. Что именно вас раздражает: офис, коллеги, задачи или, может, профессия в целом?
Не связана ли ненависть к работе с неправильными ожиданиями от процесса, перфекционизмом, завышенным чувством ответственности или синдромом самозванца? И главное — сделали ли вы все возможное, чтобы минимизировать дискомфорт на работе, и если нет, то почему?
Найдя ответы на эти вопросы, вы поймете, в чем кроются причины ваших ощущений, и сможете выработать дальнейший план действий. Особенно важно понять, на что вы способны повлиять, а на что нет.
Мария Аленевская
психолог, когнитивно-поведенческий терапевт
Если усталость и ненависть к работе связаны с временными трудностями, то, пройдя этот период, вы вновь ощутите удовлетворенность. Если же вы понимаете, что эмоции связаны с процессами, которые вы не можете контролировать, то не стоит пытаться полюбить работу, которая так плохо на вас влияет. Это уже токсичные отношения.
2. Найти увлечение
Нередко мы перенаправляем свой негатив на работу, хотя источник проблемы кроется в совсем других областях. Нехватка сна, плохое питание, однообразный отдых могут только усугубить ощущение рутины и серости.
Популярный совет для тех, кто потерял радость от работы, — найти новое увлечение. Хобби, поездки, книги и музыка не только добавляют в жизнь красок, но и создают новый круг общения. Возможно, в итоге вы так увлечетесь, что превратите хобби в дело своей жизни.
3. Познакомиться с другой профессией
Уход из конкретной компании, особенно если в ней все было не очень хорошо, может позитивно сказаться на ощущениях от работы. Однако случается, что сотрудник меняет одно место за другим, а эффекта нет. В таком случае разумно подумать о переходе в другую профессию.
Чтобы не рисковать, стоит сначала присмотреться к смежным сферам. Возможно, вам даже не придется уходить из своей фирмы и достаточно будет перебраться в соседний отдел. Если же хочется кардинальных перемен, начните с обучения. На курсах вы получите представление о новой сфере и решите, насколько она вам подходит, чтобы в этот раз точно найти свое призвание.
Коротко о главном
Опросы показывают, что только 20% россиян по-настоящему любят свою работу. При этом психологи считают, что удовольствие от работы важно для мотивации и психологического благополучия.
Нередко сотрудники теряют желание работать из-за потери смысла действия. Именно оно дает ощущение значимости, тогда как его отсутствие может подавлять и ломать психику. Если вы часто задаетесь вопросом, зачем ходите на работу и кому все это нужно, а ответа нет, вы наверняка не ощущаете значимости своих трудов.
Еще одна из причин, почему надоедает даже хорошая работа, — выгорание. Так называют состояние, при котором у человека возникает сильное физическое и психическое истощение от работы. Часто оно проявляется в непроходящей усталости, раздражении или апатии, прокрастинации.
Если вам надоела хорошая работа с достойной зарплатой, стоит разобраться, что именно вас раздражает и можно ли это исправить. Также разумно поискать увлечения: хобби добавляют в жизнь красок, создают новый круг общения, а иногда перерастают в полноценную работу.
Тем, кто готов на кардинальные перемены, стоит обратить внимание на смежные сферы или пройти обучение на другую специальность. На курсах вы получите представление о профессии и решите, насколько она вам подходит, чтобы в этот раз точно найти свое призвание.
