Мысль о первом дне в новом коллективе порой вызывает еще больше тревоги, чем поиск работы. Какими окажутся коллеги? Суров ли руководитель? А вдруг не получится построить со всеми дружеских отношений? Выдыхаем и разбираемся, как стартовать на новом месте без лишнего беспокойства.
Почему новая работа — это стресс
Обычно человек меняет работу, если на предыдущей ему что-то не нравилось. Например, из-за неинтересных задач, маленькой зарплаты, нехватки карьерных перспектив. Найдя подходящую вакансию и удачно пройдя собеседование, он должен радоваться — ведь теперь все изменится. Удивительно, но именно перемены — даже если они позитивные — и становятся причиной стресса.
Татьяна Коликова
психолог, НЛП-тренер, супервизор, автор книг и психологических игр
Наше тело и психика искренне стремятся к стабильности. Когда мы думаем об уходе с привычной работы, в организме может включиться реакция на угрозу. В такие моменты вырабатывается кортизол — гормон стресса, который буквально сигналит нам: «Опасно! Меняется среда!» А привычная работа дает нам дофаминовые «проводки» от знакомых задач и предсказуемого результата. Поэтому тревога, грусть или даже чувство вины — это не слабость, а естественная забота системы о нашей безопасности. Важно не ругать себя за эти чувства, а признать их: «Да, мне страшно, и это нормально. Мой организм бережет меня».
Мозг старается беречь свои ресурсы, поэтому человеку приятнее находиться в хорошо знакомом окружении, выполнять привычные задачи. В то же время люди стремятся получать новый опыт, чтобы разнообразить жизнь и достигать высот, включая профессиональные. Из-за борьбы двух противоположностей на новом месте работы человек испытывает самые разные эмоции: от страха и желания сбежать до радости.
Причем фактором стресса часто становятся не только новые задачи, но и окружение. По данным опросов, меняя работу, 49% россиян волнуются о неоправданных ожиданиях, 39% боятся, что реальная зарплата окажется ниже обещанной. Третий по популярности фактор стресса — коллектив: 35% респондентов беспокоятся, что не смогут наладить отношения с коллегами, 33% — с руководителем.
Как подготовиться к первому дню на рабочем месте
Самый сложный день — первый. Все потому, что далеко не во всех компаниях знакомство с руководством и коллегами происходит на этапе собеседования. Из-за этого многие новички в свой первый день оказываются под лавиной неизвестного: путь до офиса, лица коллег и даже монитор компьютера — все совершенно новое.
Чтобы минимизировать тревогу, специалисты рекомендуют входить в рабочие процессы плавно. В первую очередь дать себе хотя бы несколько дней перерыва между старой и новой работой. В это время полезно отвлечься от дел, уделить внимание себе и перезагрузиться.
Каким бы сильным не было желание произвести на всех впечатление в самый первый день, лучше не геройствовать, хватаясь за все задачи сразу. Быть новеньким и не все понимать — нормально. Дайте себе время привыкнуть, погружайтесь в процессы постепенно. Это поможет снизить тревогу от неизвестности.
Татьяна Коликова
психолог, НЛП-тренер, супервизор, автор книг и психологических игр
Незадолго до выхода на работу составьте новое расписание и обязательно выделите в нем внутренние опоры — ритуалы, которые будут питать вас: утренняя чашка кофе в тишине, любимый плейлист по дороге, вечерняя прогулка. Это ваша личная система безопасности. Также можно приехать заранее и осмотреться на новом месте: проверить, далеко ли остановка, заглянуть в ближайшее кафе, в котором вы сможете пообедать.
Вливаемся в новый коллектив: 5 простых правил
1. Не стесняйтесь задавать вопросы
Из страха показаться глупыми или некомпетентными новые сотрудники молчат и не задают вопросов. Это ошибочная тактика, ведь только хорошо понимая, что от вас хотят, вы сможете сделать работу верно.
Предупредите новых коллег и руководителя, что будете много спрашивать, потому что хотите как можно скорее во всем разобраться. Будьте уверены — такой подход оценят. И вам будет проще избежать смущения в разговоре с новыми людьми: в конце концов, вы уже предупредили их, что будете «почемучкой».
2. Не критикуйте
Татьяна Коликова
психолог, НЛП-тренер, супервизор, автор книг и психологических игр
Ни в коем случае не стоит активно критиковать старые процессы, навязывать резкие изменения или, наоборот, замыкаться в себе. И главное: не сравнивайте новый коллектив со старым. Дайте отношениям время и пространство вырасти естественно.
3. Замечайте традиции и следуйте им
В каждом коллективе есть свои, часто негласные правила. В одних командах принято всем вместе пить чай по утрам и толпой ходить в ближайшую столовую на обеденном перерыве, в других — никто не опаздывает, в третьих — все смеются с шуток директора, хотя они даже не забавные. Возможно, однажды вы измените эти правила, но в первое время стоит подстроиться под существующие порядки.
Удачно, если вы устроитесь незадолго до праздника или дня рождения кого-то из коллег. Даже если вы не уверены, как его зовут, не жадничайте и скиньтесь на подарок вместе со всеми. Это поможет заслужить одобрение окружающих и даст понять, что вы намерены задержаться в компании.
4. Избегайте сплетен
Случается, что в компании есть несколько противоборствующих лагерей. Однажды вы сами поймете, к какому хотите примкнуть, но в первое время не поддерживайте никаких обсуждений за спиной. В итоге сами же можете пострадать от собственных слов, особенно если сплетни касаются руководства.
5. Ищите общие интересы
Мало кто в офисе говорит исключительно о работе. Люди обсуждают многое: семью, увлечения, путешествия. Перебивать всех своими историями не стоит, но и отмалчиваться не нужно. Постепенно рассказывайте о себе, в разумных пределах интересуйтесь жизнью других. Это покажет вас как доброжелательного человека, с которым приятно общаться.
Татьяна Коликова
психолог, НЛП-тренер, супервизор, автор книг и психологических игр
Вливаясь в новый коллектив, представьте, что мягко строите мостики. Начинайте с наблюдения и искреннего интереса. Замечайте не только рабочие процессы, но и атмосферу, неформальные традиции. Задавайте открытые вопросы: «Как вам больше нравится?» Проявляйте доброжелательность через маленькие жесты: предложить чай, поблагодарить за помощь, угостить сладостями. Будьте собой, но в самом бережном и адаптивном варианте.
Они меня не любят — что делать?
Если вам кажется, что коллеги вас не приняли, не торопитесь расстраиваться — наверняка вы просто поспешили с выводами.
Согласно исследованиям, 27% россиян для полноценной адаптации на новом месте требуется месяц. А некоторым и того больше: 10% респондентов адаптируются в течение полугода, 4% — через год. Так что если спустя неделю коллеги не зовут вас на обед и не приглашают дойти вместе до остановки в конце рабочего дня, это еще не означает, что вы им не понравились.
Однако случается, что отношения наладить не выходит ни через месяц, ни спустя год. В таком случае можно поменять работу или… не делать ничего, ведь становиться частью коллектива вы вовсе не обязаны.
Татьяна Коликова
психолог, НЛП-тренер, супервизор, автор книг и психологических игр
Если коллектив не принимает, можно просто работать рядом. Это не поражение, а осознанный и очень смелый выбор в пользу своих границ и психического здоровья. Ваша главная задача — выполнять обязанности и сохранять профессиональную вежливость. Если чувствуете холод или непринятие, позвольте себе перестать «продавливать» эту дверь. Сосредоточьте энергию на работе, своих целях и поиске поддержки вовне — среди друзей, профессиональных сообществ, ментора. Коллектив — это лишь одна из сред, в которой вы находитесь.
Коротко о главном
Выход на новую работу обычно вызывает стресс, потому что наша психика стремится к стабильности, а перемены воспринимает как угрозу. Причем фактором тревоги могут быть как непривычные задачи, так и незнакомый коллектив. По данным опросов, 35% россиян беспокоятся, что не смогут наладить отношения с коллегами на новом месте.
Чтобы минимизировать тревогу на новом месте, входите в рабочие процессы плавно, дайте себе время привыкнуть и погрузиться в детали. Кроме того, полезно приехать заранее и осмотреться в офисе, чтобы снизить тревогу.
Новый коллектив легче примет вас, если не стесняться задавать вопросы, не критиковать и держаться подальше от сплетен, следовать традициям и корпоративной культуре компании, а также искать общие интересы с коллегами.
Если кажется, что новый коллектив вас не принял, не спешите расстраиваться. Согласно исследованиям, 27% россиян для полноценной адаптации на новом месте требуется месяц, а 4% привыкают к изменениям только через год.
Если же отношения не заладились, можно обойтись и без них: дружба с коллегами — приятный бонус, а не обязательная часть работы.
